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大学生体测标准是什么

作者:高校招生在线    http://www.91zsedu.cn    时间:2019-01-03 16:25
大学生体测标准是什么
高校招生小编了解到,大学生体测标准是什么如下:

有很多的大学生是非常想知道体侧标准是什么,小编整理了相关信息,希望会对大家有所帮助!
1.大学生体侧标准有哪些
一、体重就是指BMI指数,用公斤数除以身高得出的数据,在国际上用作评判身体胖瘦程度和健康的一个标准。关于BMI的中国标准,BMI数据<18.5是体重过低,正常的范围是在18.5-23.9,超重则≥24,肥胖前期表示数据在24-26.9之间。本标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平,是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分,是学生体质健康的个体评价标准。
二、关于肺活量的测试分为优秀,良好和不及格,大一大二:5040-4800ml为优秀,4550-4300ml为良好,低于3100ml不及格。大三大四:5140-4900ml为优秀,4650-4400ml为良好,低于3200ml不及格。促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。所选用的指标可以反映与身体健康关系密切的身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力、以及关节和肌肉的柔韧性等要素的基本状况。
三、关于50米跑评分标准大一大二男生:6.9S以上为优秀,7.0-6.9为良好,9.0以下不及格。女生:7.7以上优秀,8.3以上良好,10.3以下不及格。大三大四男生:6.8以上优秀,7.0以上良好,9.0以下不及格。女生:7.6以上优秀,8.2以上良好,10.2以下不及格。该系统为学生及其家长提供了在线查询和在线评估服务,向学生提供了个性化的身体健康诊断,使学生能够在准确地了解自己体质健康状况的基础上进行锻炼。
2.大学生如何准备体测项目
室内的项目:身高、体重、肺活量、跳远、坐卧体前屈
一般大多数人的身高和体重都符合标准,但是没有达标或者超标的人也是有的,体重太轻人,可以多补补,尽量在兜兜里塞一些重的东西;身高太高的人,在量体重的时候适当蹲下一些(最好穿宽大一些的长裤)。
肺活量只能通过练习长跑还有水中憋气来提升了。
立定跳远很难在短时间内提升,至少体测前半个月就要开始准备了,尽量每天都跳一下,我听说过的最好的提升方法就是跳楼梯,在楼梯上一节一节跳上去,可以扶着栏杆跳安全一些,这样可以提高弹跳力,测之前在原地小跳几下,找找感觉,一般第一次跳跳的比较远,后面都没什么力气了。
坐卧体前屈简直就是一个噩梦,但是痛苦也就那么十几秒,基本上在测前半个月准备一下,每天晚上睡觉前在床上拉一下筋,身体下不去可以找人帮忙压一下。
我建议把肺活量放在跳远前面,不然跳完就没力气了。
室外的项目:50米、800米、仰卧起坐/引体向上
50米跑考验的是速度,要尽可能快速地跑完,测前要适当练习一下,手臂的摆动幅度不要太大,会影响速度。
800米跑要在测前两周以上开始准备,每天上完课去操场跑两圈,控制一下呼吸的节奏,跑之前不要太紧张,如果其他项目分数高的话,一点都不用担心800米跑太慢会导致体测不过关,但是会拉低最后体测得分,如果对成绩不满意可以来年补测一下。
仰卧起坐和引体向上都是可以练出来的,一个靠腰腹的力量,一个靠臂力,只要坚持练习,会达到你所期望的。
来源:http://www.gaosan.com/gaokao/236787.html